التخطي إلى المحتوى

19:00 ح

الاثنين 11 أكتوبر 2021

بقلم نور جمال

تحتوي بذور شجرة الفستق على دهون صحية ، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، فضلاً عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية وتساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية.

فيما يلي 9 فوائد صحية نقدمها لك على النحو التالي ، كما هو مذكور في موقع الويب “webmed”.

1- محملة بالعناصر الغذائية:

غني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، بما في ذلك فيتامين ب 6 والبوتاسيوم.

2- نسبة عالية من مضادات الأكسدة:

يعتبر الفستق من أغنى مضادات الأكسدة في المكسرات ، حيث أنه غني باللوتين والزياكسانثين ، اللذين يعززان صحة العين.

3- منخفضة السعرات ونسبة عالية من البروتين:

كما أنها غنية بالسعرات الحرارية وبروتينات أقل من معظم المكسرات ، ومحتواها الأساسي من الأحماض الأمينية أفضل من أي نوع آخر.

4- يساعد على إنقاص الوزن:

يساعد تناوله على إنقاص الوزن وخاصة الفستق المقشر.

5- تعزيز البكتيريا المعوية الصحية:

يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف المفيدة للبكتيريا المعوية ، وتناولها يزيد من عدد البكتيريا التي تنتج الأحماض الدهنية المفيدة.

6. يخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم:

تشير الدراسات إلى أنه يخفض الكوليسترول ويخفض ضغط الدم أكثر من المكسرات الأخرى.

7. يعزز صحة الأوعية الدموية:

يلعب الفستق دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأوعية الدموية ، حيث أنه غني بـ L-arginine ، والذي يساعد عند تحويله إلى أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية.

8- تخفيض نسبة السكر في الدم:

يحتوي الفستق على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر.

كما أنه يحتوي على فوائد أخرى مثل:

يحسن صحة العين ويمنع الأمراض.

يعالج ضعف الانتصاب.

– يعزز صحة ونضارة البشرة.

يحسن صحة الجهاز العصبي.

يحسن الخصوبة عند الرجال.

.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *